眼球トレーニング2 | 目のお悩みなら漢方の葵堂薬局

目によいストレッチ

眼球トレーニング22014/11/21更新

目のトレーニング「筋肉を大きく動かす」

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目を動かす筋肉を大きく動かすことで、疲れを取り除きます。顔は正面に向けたまま動かさないで、上下左右斜めと八角方向に目を動かします。
ゆっくり動かすのではなく、キュッと睨みつけるように目を動かすのがポイント。ただし眉間にしわは作らないように。慣れてきたら目を動かした方向で、5秒ほど停止するようにしてください。

5ステップ「目のトレーニング」

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Step.1

向かって右斜め上をキュッとにらみます。視線を戻したら今度は左斜め上を。(各3秒)

Step.2

向かって右斜め下をキュッとにらみます。視線を戻したら今度は左斜め下を。(各3秒)

Step.3

右横をキュッとにらみます。視線を戻したら今度は左横を。(各3秒)

Step.4

真上を見るつもりで、目線を上に。視線を戻したら今度は下。(各3秒)

Step.5

仕上げに自分の鼻のてっぺんをキュッとにらんでください。(3秒)


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