眼球トレーニング1 | 目のお悩みなら漢方の葵堂薬局

目によいストレッチ

眼球トレーニング12014/11/22更新

まずは準備体操

瞬きで目の周りの筋肉をほぐし、涙を行き渡らせます。
方法は簡単、左右交互に瞬きをするだけです。パソコンモニターなどを見る仕事が多い仕事をしている人は、30秒もあれば涙が行き渡って目がすっきりしてくるのを感じるでしょう。ただし、無理をせずに行なうようにしてくださいね。

5ステップ「眼球トレーニング(準備体操)」

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Step.1

左右交互に右、左、右、左・・・とリズミカルにウィンクをします。(10~20回)

Step.2

今度は少しスピードを速めてアップテンポで左右交互にウィンクをします。(10~20回)

Step.3

今度は、ふわっとやわらかく左右交互にウィンクをします。(10~20回)

Step.4

最後は意識的に、ぎゅっと強めに左右交互にウィンクします。(10~20回)

Step.5

仕上げに両目をぎゅっと閉じて、ぱっと開きます。(3回)


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